Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm
Ekspertråd
Hold albuen tett inntil hodet og unngå å bruke momentum; fokuser på å kontrahere triceps for å flytte vekten.
Slik gjør du det
- Fest et håndtak til en høy kabel og velg vekten.
- Stå med siden til kabelmaskinen, føttene skulderbredde fra hverandre.
- Grip håndtaket med en hånd og strekk armen over hodet.
- Hold albuen i ro, senk håndtaket bak hodet ved å bøye albuen.
- Strekk armen for å returnere til startposisjonen, fokusere på triceps.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm?
Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm egnet for nybegynnere?
Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
