Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm
Ekspertråd
Hold albuen tett inntil hodet og unngå å bruke momentum; fokuser på å kontrahere triceps for å flytte vekten.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et håndtak til en høy kabel og velg vekten.
- Stå med siden til kabelmaskinen, føttene skulderbredde fra hverandre.
- Grip håndtaket med en hånd og strekk armen over hodet.
- Hold albuen i ro, senk håndtaket bak hodet ved å bøye albuen.
- Strekk armen for å returnere til startposisjonen, fokusere på triceps.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
