Hantel enarms hammer prekenercurl
Ekspertråd
Sørg for at armen din er fullt utstrakt i bunnen for å få full bevegelsesrekkevidde for bicepsen.
Slik gjør du det
- Sett deg på en preacher-benk med en manual i en hånd, håndflaten mot kroppen.
- Plasser baksiden av overarmen på benken og strekk armen helt ut.
- Krøll manualen opp mot skulderen, hold håndflaten vendt innover.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene armen før du bytter til den andre.
Logg Hantel enarms hammer prekenercurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel enarms hammer prekenercurl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel enarms hammer prekenercurl?
Hantel enarms hammer prekenercurl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel enarms hammer prekenercurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel enarms hammer prekenercurl egnet for nybegynnere?
Hantel enarms hammer prekenercurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
