Hantel enarms hammer prekenercurl
Ekspertråd
Sørg for at armen din er fullt utstrakt i bunnen for å få full bevegelsesrekkevidde for bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en preacher-benk med en manual i en hånd, håndflaten mot kroppen.
- Plasser baksiden av overarmen på benken og strekk armen helt ut.
- Krøll manualen opp mot skulderen, hold håndflaten vendt innover.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene armen før du bytter til den andre.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
