Ab wheel rollout
Ekspertråd
Hold hoftene stabile og unngå å sige i korsryggen for å beskytte ryggraden og maksimere kjernetrening.
Slik gjør du det – trinn
- Kneel på gulvet med ab-hjulet foran deg, hendene på håndtakene.
- Stram opp kjernen og rull sakte hjulet fremover, strekk kroppen ut i en rett linje.
- Gå så langt du kan uten å svai i ryggen, bruk deretter magemusklene for å trekke deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Mage30 %
Sekundær
Skuldre10 %
Latissimus10 %
Bryst20 %
Utstyr
Magehjul
Øvelsestype
Styrke
