Liggende hantel pullover på treningsball

Ekspertråd

Hold hoftene løftet og stram kjernen for å beskytte korsryggen under øvelsen.

Ligge på en stabilitetsball med øvre rygg og skuldre støttet, hofter løftet for å danne en rett linje med kroppen.
Hold en manual med begge hender rett over brystet.
Hold armene rette, senk manualen bakover og over hodet til armene er parallelle med gulvet.
Før manualen tilbake til startposisjonen, stram latsene og brystet.