Hantel revers hyperextension på benk
Ekspertråd
Hold hodet og nakken i en nøytral posisjon og unngå å svinge vektene; bruk kontrollerte bevegelser.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en spesialisert hyperextension-benk, med hoftene rett utenfor kanten.
- Hold en manual mellom føttene hvis mulig.
- Stram setemusklene for å løfte bena opp til de er i linje med kroppen.
- Senk bena tilbake til startposisjonen uten å berøre gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
