Flaskevektet gorillaroing
Ekspertråd
Skyv albuene rett tilbake og hold dem tett inntil kroppen for å maksimere aktivering av latsmuskelen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en flaske i hver hånd med håndflatene mot hverandre.
- Bøy i hoftene og lett bøy knærne, hold ryggen flat.
- La flaskene henge rett under skuldrene.
- Trekk flaskene mot midjen, klem skulderbladene sammen.
- Senk flaskene tilbake til startposisjonen med kontroll.
Logg Flaskevektet gorillaroing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Flaskevektet gorillaroing trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Flaskevektet gorillaroing?
Flaskevektet gorillaroing trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Flaskevektet gorillaroing?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Flaskevektet gorillaroing egnet for nybegynnere?
Flaskevektet gorillaroing er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
