Hantel ettbeins knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå på ett bein med det andre benet strakt rett foran deg.
2. Hold en manual med begge hendene foran brystet.
3. Senk kroppen ved å bøye kneet på det støttende benet, hold ryggen rett og brystet oppe.
4. Gå så lavt som mulig mens du opprettholder balanse og riktig form.
5. Press deg opp til startposisjonen.
6. Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke