Skjev enarms brystpress med vektplate
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde og et kontrollert tempo, og press med brystmusklene i stedet for å la tricepsene eller skuldrene ta over.
Slik gjør du det
- Sitt på en skråbenk på maskinen.
- Grip håndtaket med en hånd og press det til armen din er helt utstrakt.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Hold brystet oppe og skuldrene tilbake gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter armer.
Logg Skjev enarms brystpress med vektplate i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skjev enarms brystpress med vektplate trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skjev enarms brystpress med vektplate?
Skjev enarms brystpress med vektplate trener hovedsakelig Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skjev enarms brystpress med vektplate?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skjev enarms brystpress med vektplate egnet for nybegynnere?
Skjev enarms brystpress med vektplate er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
