Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)
Ekspertråd
Sørg for at bevegelsene dine er sakte og kontrollerte, og fokuser på triceps-kontraksjonen uten å svinge tauet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot kabelmaskinen med tauvedlegget på den nedre innstillingen.
- Bøy i hoftene til en 45 graders vinkel, hold ryggen rett.
- Grip tauet med begge hender med et nøytralt grep.
- Hold albuene nær kroppen og strekk armene bakover til de er rette.
- Pause og klem tricepsen, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
