Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)
Ekspertråd
Sørg for at bevegelsene dine er sakte og kontrollerte, og fokuser på triceps-kontraksjonen uten å svinge tauet.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot kabelmaskinen med tauvedlegget på den nedre innstillingen.
- Bøy i hoftene til en 45 graders vinkel, hold ryggen rett.
- Grip tauet med begge hender med et nøytralt grep.
- Hold albuene nær kroppen og strekk armene bakover til de er rette.
- Pause og klem tricepsen, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)?
Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
