Stående Armrotasjon med Manualer

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
2. Hold albuene faste og tett inntil kroppen.
3. Rotér manualene ved å vri håndleddene, beveg deg fra en håndflate-ned til en håndflate-opp-posisjon.
4. Rotér tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Underarmer100 %

Sekundær

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke