EZ-stang decline triceps forlengelse
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og beveg bare underarmene for å engasjere triceps fullt ut uten skulderinvolvering.
Slik gjør du det
- Lig på en skråbenk med en EZ-stang holdt over brystet.
- Grip stangen med hendene tett sammen.
- Senk stangen ved å bøye albuene mens du holder overarmene stille.
- Senk stangen til den er rett over pannen.
- Strekk armene for å løfte stangen tilbake til startposisjonen.
Logg EZ-stang decline triceps forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
EZ-stang decline triceps forlengelse trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
EZ Vektstang
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang decline triceps forlengelse?
EZ-stang decline triceps forlengelse trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-stang decline triceps forlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er EZ-stang decline triceps forlengelse egnet for nybegynnere?
EZ-stang decline triceps forlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
