Kettlebell god morgen alternativ
Ekspertråd
Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele bevegelsen for å beskytte ryggraden og sikre at setemusklene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en kettlebell ved hornene tett inntil brystet.
- Heng i hoftene, press setet bakover samtidig som du holder en liten bøy i knærne.
- Senk overkroppen til den er parallell med gulvet, og hold kettlebellen i posisjon.
- Skyv gjennom hælene og strekk ut hoftene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
