Vektet Svend-press
Ekspertråd
Fokuser på å klemme brystmusklene sammen når du presser vekten, og hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitt med rett rygg, hold en plate eller manual med begge hender på brystnivå.
- Press vekten rett foran deg til armene er helt utstrakte.
- Klem brystmusklene, og bring deretter vekten sakte tilbake til brystet.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
