Kabel knelende tricepsstrekk (V2)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil hodet for å sikre at fokuset forblir på triceps gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det
- Knel foran kabelmaskinen med trinsen satt over hodet.
- Grip håndtaket med begge hender og før det bak hodet, med bøyde albuer.
- Strekk armene helt ut og fokuser på å knipe triceps.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Kabel knelende tricepsstrekk (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel knelende tricepsstrekk (V2) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel knelende tricepsstrekk (V2)?
Kabel knelende tricepsstrekk (V2) trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel knelende tricepsstrekk (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel knelende tricepsstrekk (V2) egnet for nybegynnere?
Kabel knelende tricepsstrekk (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
