Hantel ett arms gulvpress
Ekspertråd
Fokuser på å presse manualen rett opp ved å engasjere brystet og triceps, og unngå å la albuen svinge ut til siden.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på gulvet på ryggen med en manual i en hånd.
- Plasser manualen over brystet med armen helt utstrakt.
- Senk manualen til siden til overarmen berører gulvet.
- Press manualen tilbake til startposisjonen.
- Fullfør settet på den ene siden før du bytter til den andre armen.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
