Splitt sideknebøy med rulling

Ekspertråd

Sørg for at skumrullen beveger seg jevnt og kontroller den laterale bevegelsen for å opprettholde balanse og riktig muskelengasjement.

Stå med høyre fot på bakken og venstre fot på en skumrulle.
Flytt vekten til høyre ben og bøy deg ned, slik at høyre lår er parallelt med bakken.
Når du bøyer deg, la skumrullen bevege seg lateralt med venstre ben som strekker seg til siden.
Skyv gjennom hælen på høyre fot for å komme tilbake til startposisjonen, og bring skumrullen tilbake.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.