Sittende EZ-stang bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og tett inntil kroppen for å isolere biceps. Unngå å svinge vekten og bruk full bevegelsesutslag.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med en EZ-stang i hendene, håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene tett inntil kroppen og ryggen rett.
- Pust ut mens du bøyer stangen opp mot skuldrene.
- Klem sammen bicepsene på toppen, deretter pust inn mens du senker stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
