Vektet frontplank
Ekspertråd
Sørg for at vekten er jevnt fordelt over øvre rygg og oppretthold en nøytral ryggrad for å unngå unødvendig press.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med underarmene flate og albuene justert under skuldrene.
- Strekk bena bakover og hvil på tærne.
- Plasser en vektplate jevnt på øvre rygg.
- Løft kroppen opp i en plankeposisjon, hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
- Hold posisjonen i ønsket varighet, og fjern vekten forsiktig før du senker kroppen til gulvet.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
