Roman chair sit-up
Ekspertråd
Fokuser på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen i stedet for å svinge eller bruke momentum, noe som kan redusere effektiviteten av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest bena og posisjoner deg selv med ansiktet opp på romersk stol eller spesiell benk.
- Kryss armene over brystet eller plasser hendene bak hodet.
- Løft sakte overkroppen mot lårene, stram magemusklene.
- Senk deg tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
