Kabel liggende triceps forlengelse (lav)
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og tett inntil kroppen for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det
- Lig på en flat benk og grip kabelstangen med et overhåndsgrep.
- Start med armene helt utstrakt over brystet, albuene i en fast posisjon.
- Senk stangen sakte ved å bøye albuene til stangen er rett over pannen.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen, fokuser på å stramme triceps.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel liggende triceps forlengelse (lav) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel liggende triceps forlengelse (lav) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel liggende triceps forlengelse (lav)?
Kabel liggende triceps forlengelse (lav) trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel liggende triceps forlengelse (lav)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel liggende triceps forlengelse (lav) egnet for nybegynnere?
Kabel liggende triceps forlengelse (lav) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
