Frosk revers hyperextension (på benk)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge med ansiktet ned på en benk med hoftene i kanten.
2. Bøy knærne og bring hælene sammen i en 'frosk' posisjon.
3. Løft lårene fra benken ved å stramme setemusklene og ryggmusklene.
4. Hold sammentrekningen på toppen et øyeblikk.
5. Senk bena tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus45 %

Setemuskler45 %

Sekundær

Bakside lår10 %

Utstyr

Spesialbenk

Øvelsestype

Styrke