Landmine 180
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsesområdet for å beskytte korsryggen og forbedre aktiveringen av magemusklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, hold enden av en stang sikret i en landmine-feste.
- Hold stangen med begge hender nær brystet.
- Roter overkroppen, sving stangen til den ene siden mens du pivoterer føttene.
- Sving stangen til den motsatte siden i en kontrollert bevegelse.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner, oppretthold en stram kjerne gjennom hele øvelsen.
Logg Landmine 180 i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Landmine 180 trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Landmine. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Landmine 180?
Landmine 180 trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Landmine.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Landmine 180?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Landmine 180 egnet for nybegynnere?
Landmine 180 er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
