Vektet stående vri
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste, fokuser på sammentrekningen av de skrå magemusklene dine.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en vekt foran deg med begge hender.
- Vri overkroppen mot høyre, pivoter på venstre fot.
- Kom tilbake til midten og deretter vri til venstre, pivoter på høyre fot.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Vektet stående vri i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Vektet stående vri trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage70 %
Sekundær
Quadriceps30 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet stående vri?
Vektet stående vri trener hovedsakelig Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Vektet stående vri?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Vektet stående vri egnet for nybegynnere?
Vektet stående vri er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
