Stang nedtrekk med reversert grep

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett deg ned ved en vippe-maskin med en stang festet i omvendt grep.
2. Grip stangen med et underhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
3. Lene deg litt tilbake og dra stangen ned til øvre del av brystet.
4. Klem skulderbladene sammen i bunnen av bevegelsen.
5. Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus60 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarmer5 %

Skuldre10 %

Trapezius5 %

Utstyr

Leverage-maskin

Øvelsestype

Styrke