Kettlebell Tyrkisk Oppreisning (Knebøy-stil)
Ekspertråd
Beveg deg sakte og kontrollert, og hold øynene på kettlebellen for å opprettholde balanse og stabilitet gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med en kettlebell i den ene hånden, armen utstrakt rett over deg.
- Rull over på motsatt albue og deretter hånd, mens du holder kettlebellen over hodet.
- Løft hoftene og sveip den motsatte benet under kroppen, og kom inn i en knestående stilling.
- Reis deg opp fra knestående stilling, og oppretthold armforlengelsen.
- Gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Mage50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
