Assistert Brystdipp (på kne)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen for å bedre treffe brystmusklene.
Slik gjør du det
- Knele på støtteputen til hevemaskinen og grip håndtakene.
- Senk kroppen sakte mens du lener deg litt fremover.
- Press deg tilbake til startposisjonen, fokusere på å bruke brystmusklene.
Logg Assistert Brystdipp (på kne) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Assistert Brystdipp (på kne) trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Lats10 %
Traps10 %
Triceps10 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Assistert Brystdipp (på kne)?
Assistert Brystdipp (på kne) trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Lats, Traps, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Assistert Brystdipp (på kne)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Assistert Brystdipp (på kne) egnet for nybegynnere?
Assistert Brystdipp (på kne) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
