Hantel glute bridge

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, og holde en manual over hoftene.
2. Press gjennom hælene for å løfte hoftene av bakken, danne en rett linje fra knær til skuldre.
3. Hold den øverste posisjonen et øyeblikk, klem setemusklene.
4. Senk hoftene tilbake til startposisjonen med kontroll.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Framside lår20 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke