Kabel flyes i skråbenk (på balanseball)

Ekspertråd

Aktiver kjernemuskulaturen for å opprettholde balanse på stabilitetsballen. Utfør flybevegelsen med et kontrollert tempo, fokusere på strekking og sammentrekning av brystmusklene.

Slik gjør du det – trinn

Sett trinsene til en lav posisjon og plasser en stabilitetsball mellom dem.
Sett deg på ballen og gå fremover med føttene, rull ned til øvre del av ryggen støttes av ballen, hoftene løftet.
Med en lett bøy i albuene, grep håndtakene med håndflatene vendt mot hverandre.
Åpne armene ut til sidene, hold bøyen i albuene konsekvent.
Klem brystet for å bringe håndtakene sammen over brystet.
Kontroller bevegelsen når du returnerer til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.