Hantel servitør biceps curl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå å svinge vekten for å sikre riktig aktivering av biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en manual vertikalt foran deg med begge hender.
- Krøll manualen mot skuldrene, med håndflatene opp.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Hold overarmene i ro gjennom hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
