EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl

Ekspertråd

Hold bevegelsen kontrollert og unngå å bruke skuldrene eller albuene til å løfte vekten; fokuser på underarmene.

Slik gjør du det

Stå oppreist og hold en EZ-stang med et overhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
Hvile underarmene på en flat benk eller lårene, slik at håndleddene henger over kanten.
Krøll stangen oppover ved å strekke håndleddene og engasjere toppen av underarmene.
Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Logg EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

EZ Vektstang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl?

EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.