Vektet pull-up
Ekspertråd
Aktiver latissimus dorsi ved å trekke albuene ned og bakover, og unngå å svinge eller sparke for å komme over stangen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en vekt til kroppen ved å bruke et belte eller hold den mellom bena.
- Grip pull-up-baren med håndflatene vekk fra deg.
- Trekk deg opp til haken er over stangen.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus30 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer15 %
Skuldre15 %
Bryst10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
