Hantel splittbøy
Ekspertråd
Fokuser på å skyve opp gjennom hælen på fremre fot for å maksimere aktivering av setemuskler og lår.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene forskjøvet, den ene foran den andre, og hold en vektskive i hver hånd ved siden av kroppen.
- Senk kroppen ved å bøye begge knærne, hold det fremre kneet i linje med foten.
- Senk deg ned til det bakre kneet nesten berører bakken.
- Skyv gjennom den fremre hælen for å reise deg tilbake til startposisjonen.
- Gjennomfør alle repetisjonene på det ene benet før du bytter til det andre.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
