Hake opp
Ekspertråd
Stram kjernemuskulaturen og hold kroppen så rett som mulig gjennom bevegelsen for å maksimere aktivering av ryggmusklene og forhindre svinging.
Slik gjør du det – trinn
- Grip stangen med et skulderbredt, underhåndsgrep.
- Heng fra stangen med armene helt utstrakte.
- Trekk deg opp ved å stramme ryggmusklene og biceps til haken er over stangen.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus30 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer15 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Trapezius10 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
