Stang Sittende Vri (på balanseball)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på en stabilitetsball med føttene flate på gulvet, og hold en pinne eller stang over øvre del av ryggen.
2. Hold hoftene vendt fremover og roter overkroppen til den ene siden så langt som behagelig.
3. Paus kort ved slutten av rotasjonen, og roter deretter til motsatt side.
4. Hold bevegelsen kontrollert og unngå å bruke momentum.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner på hver side.

Detaljer

Primær

Mage70 %

Sekundær

Framside lår30 %

Utstyr

Stokk

Stabilitetsball

Øvelsestype

Styrke