Nedoverbakke enarms hammerpress med manual
Ekspertråd
Hold håndleddet nøytralt og fokuser på tricepskontraksjon for å unngå involvering av brystet og skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en skråbenk med en manual i en hånd, og bruk et nøytralt grep.
- Press manualen opp til armen er helt utstrakt over skulderen.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen ved å bøye albuen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre armen.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
