Sittende Legghev med Vektplate (V2)
Ekspertråd
Hold bevegelsen kontrollert og unngå sprett nederst. Skyv gjennom fotballene for å aktivere leggmusklene fullt ut.
Slik gjør du det
- Sett deg på maskinen og plasser fotballene på føttene på fotplattformen med hælene som stikker ut.
- Plasser lårene under løfteputen og tilpass dem tett.
- Skyv opp for å løfte puten litt og løsne sikkerhetsstangen.
- Senk hælene ved å bøye ankelen til leggene er fullstendig strukket.
- Hev hælene ved å strekke anklene så høyt som mulig.
- Pause på toppen, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Sittende Legghev med Vektplate (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sittende Legghev med Vektplate (V2) trener hovedsakelig Legger, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende Legghev med Vektplate (V2)?
Sittende Legghev med Vektplate (V2) trener hovedsakelig Legger. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sittende Legghev med Vektplate (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sittende Legghev med Vektplate (V2) egnet for nybegynnere?
Sittende Legghev med Vektplate (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
