Sittende Legghev med Vektplate (V2)
Ekspertråd
Hold bevegelsen kontrollert og unngå sprett nederst. Skyv gjennom fotballene for å aktivere leggmusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på maskinen og plasser fotballene på føttene på fotplattformen med hælene som stikker ut.
- Plasser lårene under løfteputen og tilpass dem tett.
- Skyv opp for å løfte puten litt og løsne sikkerhetsstangen.
- Senk hælene ved å bøye ankelen til leggene er fullstendig strukket.
- Hev hælene ved å strekke anklene så høyt som mulig.
- Pause på toppen, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
