Enarms overhead squat med kettlebell
Ekspertråd
Hold armen helt utstrakt og hold kettlebellen stabil over hodet for å utfordre kjernestabiliteten og skuldermobiliteten din.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i den ene hånden med armen utstrakt over hodet.
- Stram opp kjernen og sett deg tilbake i en knebøy, hold kettlebellen over hodet og armen låst.
- Senk deg til lårene er parallelle med gulvet eller så lavt som du komfortabelt kan gå.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen, hold kettlebellen over hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
