Kabelstående revers curl (SZ-stang)
Ekspertråd
Fokuser på å holde håndleddene rette for å treffe brachioradialis-muskelen effektivt.
Slik gjør du det
- Fest en SZ-stang til en lav trinse og grip den med et overhåndsgrep.
- Stå oppreist med føttene i skulderbredde avstand og albuene tett inntil kroppen.
- Krøll stangen oppover, hold håndleddene rette og albuene fiksert ved siden av kroppen.
- Klem biceps og underarmer på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabelstående revers curl (SZ-stang) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabelstående revers curl (SZ-stang) trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående revers curl (SZ-stang)?
Kabelstående revers curl (SZ-stang) trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelstående revers curl (SZ-stang)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabelstående revers curl (SZ-stang) egnet for nybegynnere?
Kabelstående revers curl (SZ-stang) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
