Lever skrå flue
Ekspertråd
Hold en lett bøy i albuene gjennom bevegelsen for å beskytte leddene og opprettholde spenning i brystmusklene.
Slik gjør du det
- Juster setet på vektmaskinen slik at håndtakene er på brystnivå når du sitter.
- Sett deg ned og grip håndtakene med håndflatene vendt fremover.
- Press håndtakene sammen i en jevn bue, fokusere på å klemme brystmusklene.
- Returner sakte til startposisjonen mens du kontrollerer vekten.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Lever skrå flue i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Lever skrå flue trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Lever skrå flue?
Lever skrå flue trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Lever skrå flue?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Lever skrå flue egnet for nybegynnere?
Lever skrå flue er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
