Landmine frontbøy
Ekspertråd
Hold albuene høye for å forhindre at stangen drar deg fremover. Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene for å opprettholde en oppreist torso gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv i enden av en landmine-stang, hold stangen i brysthøyde med begge hender.
- Stå med føttene i skulderbredde, tærne lett vendt utover.
- Stram kjernemuskulaturen og squat ned, hold albuene oppe og brystet løftet.
- Senk deg til lårene er parallelle med bakken eller lavere.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
