Hantel Hammer Streng Bicepscurl
Ekspertråd
Hold håndleddene nøytrale gjennom hele bevegelsen for å engasjere både biceps og underarmer effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist mens du holder en manual i hver hånd med et nøytralt grep (tommer peker opp).
- Hold overarmene stasjonære, pust ut og krøll vektene mens du holder håndflatene mot hverandre.
- Fortsett bevegelsen til manualene er på skulderhøyde.
- Pust inn og senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
