Stabilitetsball Rundet Utbrett
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte, og unngå å henge med hoftene for å opprettholde spenning i kjernen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det
- Knel på gulvet med en stabilitetsball foran deg.
- Plasser underarmene på ballen og flett fingrene dine.
- Rull ballen fremover mens du holder ryggen rett og kjernen stram.
- Rull tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Stabilitetsball Rundet Utbrett i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stabilitetsball Rundet Utbrett trener hovedsakelig Quadriceps, Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Stabilitetskule. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps40 %
Mage40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Bryst10 %
Utstyr
Stabilitetskule
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stabilitetsball Rundet Utbrett?
Stabilitetsball Rundet Utbrett trener hovedsakelig Quadriceps, Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Stabilitetskule.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stabilitetsball Rundet Utbrett?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stabilitetsball Rundet Utbrett egnet for nybegynnere?
Ja, Stabilitetsball Rundet Utbrett er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
