Motstandsbånd Hoftepress på Knær
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og skyv gjennom hælene for å maksimere aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på bakken med et motstandsbånd som er festet rundt hoftene og forankret bak deg.
- Lene deg litt fremover og deretter skyve hoftene fremover, motstand mot båndet.
- Klem setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Returner til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
