Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)

Ekspertråd

Fokuser på å holde armen og benet rett mens du utfører crunch for å maksimere aktivering av målrettede muskler.

Lig flatt på ryggen med armene og bena spredt ut i en 'X'-form, og hold en manual i høyre hånd.
Gjør en crunch ved å løfte høyre hånd mot venstre ben mens du løfter venstre ben.
Gå sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.