Kabel tau hammer preacher curl
Ekspertråd
Hold håndleddene nøytrale for å etterligne hammerkrøllbevegelsen og rette brachialis sammen med biceps.
Slik gjør du det
- Fest en tau til en lav trinse på en kabelmaskin og plasser deg på en prekestol.
- Grip tauet med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre) og plasser baksiden av overarmene mot puten.
- Krøll tauet mot skuldrene mens du holder overarmene stasjonære.
- Senk tauet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel tau hammer preacher curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel tau hammer preacher curl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel tau hammer preacher curl?
Kabel tau hammer preacher curl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel tau hammer preacher curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel tau hammer preacher curl egnet for nybegynnere?
Kabel tau hammer preacher curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
