Kabel tau hammer preacher curl
Ekspertråd
Hold håndleddene nøytrale for å etterligne hammerkrøllbevegelsen og rette brachialis sammen med biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en tau til en lav trinse på en kabelmaskin og plasser deg på en prekestol.
- Grip tauet med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre) og plasser baksiden av overarmene mot puten.
- Krøll tauet mot skuldrene mens du holder overarmene stasjonære.
- Senk tauet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
