Manual Cossack Knebøy (V2)
Ekspertråd
Hold vekten på hælene og skyv hoftene tilbake for å opprettholde balanse og riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde, hold en manual foran brystet.
- Flytt vekten til det ene benet, bøy deg ned på det benet mens du holder det andre benet rett.
- Hold foten flat på gulvet og overkroppen oppreist.
- Skyv gjennom hælen for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
