Manual Lav Vindmølle
Ekspertråd
Hold øynene på manualen gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og sikre riktig justering av skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en manual i høyre hånd.
- Strekk manualen over hodet, lås albuen og skulderen.
- Skyv hoftene tilbake og til venstre, senk overkroppen til den er parallell med gulvet.
- Berør venstre fot med venstre hånd, og hold høyre arm utstrakt.
- Gjenta bevegelsen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
