EZ-Stang Knelende Utfall
Ekspertråd
Hold hoftene stabile og unngå slakking. Aktiver magemusklene for å beskytte korsryggen under rulling.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med EZ-stangen foran deg.
- Grip stangen med begge hender skulderbredde fra hverandre.
- Rull stangen sakte fremover, og strekk kroppen så langt du kan uten å svai i ryggen.
- Bruk kjernemuskulaturen til å trekke stangen tilbake mot knærne, og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
