EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl
Ekspertråd
Unngå å svinge vekten og bruk et fullt bevegelsesområde for å engasjere biceps fullt ut. Hold albuene tett inntil kroppen.
Slik gjør du det
- Stå rett opp og hold en EZ-stang med et bredt grep.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll stangen opp mot skuldrene.
- Stram bicepsene på toppen av krøllen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
EZ Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl?
EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Ja, EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
