Lever alternerende biceps curl
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og tett inntil kroppen for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Velg ønsket vekt på vippeapparatet.
- Grip apparathåndtakene med et underhåndsgrep.
- Krøll en arm mot skulderen, og stram bicepsen på toppen.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Bytt arm og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Framside lår30 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
